おためしくださいはすぴぃ元気体操

最後に私もはすぴぃ体操にチャレンジしてみました。動画でご覧になれますのでよろしくお願いします。

目的

高齢者が自らの介護予防に取り組みながら、役割やいきがいをもっていきいきと活動し、必要な支援を受けながら安心して生活する地域づくりをめざして、介護予防・日常生活支援総合事業（総合事業）を実施しています。

概要

蓮田市内では28自治体1団体36グループのみなさんが体操に取り組んでいます。（令和2年4月現在）ぜひあなたもチャレンジしてみてください。　筋力アップトレーニングではございませんのでご自身のペースで無理の内容にお願いします。

蓮田市HP　はすぴぃ元気体操　https://www.city.hasuda.saitama.jp/hokatsu/hasupigennkitaisou.html

①準備体操をおこないます。（蓮田市のHPをご参照ください。）

②おもりを手首にまいた体操

1 腕を前に上げる運動

2 腕を横に上げる運動

③おもりをはずして

1  椅子から立ち上がる運動

④おもりを足首に巻いて

1 膝を伸ばす運動 (イスに座って）

2 脚を後ろに上げる運動 (起立した状態で）

3 足を横に上げる運動

⑤整理体操

特徴

• 他の市町村でも実施されており、安全で効果が期待できる
• 体操の動きが6種類と数も少なく、動きも単純で覚えやすい
• 重りの数を調節できるので、筋力トレーニングの原則（筋力をつけるには「少しきつい」と感じる重さで実施する）に基づいて実施でき、ステップアップできる

方法

• 1,2,3,4,5,6,7,8で動かし、1,2,3,4,5,6,7,8で戻す
• 各動作10回ずつ
• 運動するときは息を止めない

菊池義人動画、はすぴぃ元気体操にチャレンジ　

https://youtu.be/hChAAKNFLqs

はすぴぃ元気体操にチャレンジ【蓮田市議会議員】菊池義人こんにちは、蓮田市議会議員の菊池義人です。 蓮田市のHPを参考にはすぴぃ元気体操をおこなってみました。 今後、地域の体操にさんかして、内容を更新させていただきます。 ご感想いただけましたらうれしいです。 蓮田市HP「はすぴぃ元気体操」 https://www.city.hasuda.saitama.jp/hoka…youtu.be

注意点

ゆっくり動かす（反動をつけない）

筋肉が伸びている感じ（痛気持ちいい）を感じたところで止める

蓮田・黒浜地区開催地区一覧表　https://www.city.hasuda.saitama.jp/hokatsu/documents/hpzaitaku.pdf

閏戸・平野地区開催地区一覧表　https://www.city.hasuda.saitama.jp/hokatsu/documents/hpuruhira.pdf

お問い合わせは地区一覧表に記載されています。